习书能祛疾健身，延年益寿，古人早有定论。陆游有诗言:“一笑玩笔砚，病体方知轻。”

　　我习书不用桌椅，没有纸笔，而是马步面壁虚拟书法写字。此法一可强身，预防颈椎、腰椎疾病；二可练丹田之气，气运血旺，神清气爽。其做法如下:

　　面向墙壁，取太极拳坐下打的马步站姿，然后虚拟以墙壁为纸，左手“扶纸”距墙约10厘米远，虚拟右手“握笔”，以肩为轴心，腕、肘悬空，直挺腰胸，不可走样。“握笔”举起的高度略超过头顶为宜。
 
 
 
      默念一首熟悉的诗词，反复书写，落笔有力，锋棱凌厉。每首诗不需过长，大约书写20分钟休息一会儿，再依法书写。虽然习书过程均为虚拟，但写字一定按书法要领行事。

　　练书法就是练软功，如同打太极拳。我把太极拳的站姿与书法相结合，刚柔并济，益智养生，其乐无穷。华军

　　图说:哈！写字不用笔！

Tags：